Tad彩虹數字學院

2022.07.31身通功第二次團練心得分享 Lucy

上午場：9:00-12:00

大道至簡的身通自癒功法：功法講解。

ㄧ：練功目的

連結打通兩體，一.物質身：肉體／情緒體／理智體。二.能量身。(練習做夢身和分身)(身體.做夢體.能量體三位一體)。

打開各脈輪，由肉身帶動情緒體、理智體，清除負面能量，與高我連結。誘發能量身降臨，與本我合一。

修行需自己努力實踐和體悟，關鍵在核心理解與實作，注重自己的修為，而非認識招式。

二：練功秘訣

1：白天練坐忘功，練習意識身出來。

2：晚上睡覺前要下指令，身體狀況好，我要做睡覺ㄐㄩㄝˊ，做夢身要出來，只要夢中清醒就好了，身體一樣睡覺ㄐㄧㄠˋ。

3：每天都要靜坐。在行住坐臥中禪定，加深品質。早晚靜坐時間，依個人而定。剛開始可以邀請有地氣、的地磁場，例如埔里地母廟的地母至尊，台北行天宮關聖帝君，台北萬華龍山寺觀世音菩薩⋯等等。

4：身通功最大的好處是破除惰性，讓身體健康。有三關：

第一關：讓頭腦健康有知識有智慧。

第二關：讓我們的情緒體清空有愛有慈悲。

第三關：強化我們的身體年輕化與能量體。

三：功法分析

練功口訣：

天地相通，我在其中。

左右相通，我在其間。

任督二脈相通，我在其行。

肉身與能量身相通，還我本真。

符合人的身體在三維三次元運作，簡稱為3D，

1D：上下。2D：左右。3D：前後。

所有的功法都符合3D，符合陰陽。

思考要快，肉體要慢。

四：功法練習次序

(ㄧ)熱身操四式：放鬆活血行氣，自然呼吸。

用喜歡的動作以順／逆時鐘／上下左右對稱方式，從正常呼吸／緩慢地檢查是否有能量糾結之處，到各部位打開。

(二)五體投地式：活化脊椎，啟動七大脈輪，瑜珈式，符合3D功法。

起勢：站直放鬆，雙腳併攏。

吸氣：雙手由兩側往外向上，在頭頂上方輕拍。

閉氣：趴下後雙手放腰邊，腹部儘量貼地反弓，雙手撐起上半身，站起來，如此反覆。

閉氣到極限，數１２３，再站起來吐氣。

若無法憋氣到站起來，定住不動吐氣，吐氣後再站起來，調息。可增加心肺功能，強迫氣血流通。(慢慢做，不要急。)

(三)核心肌群訓練：核心肌群有力量，防止男女肉體老化，保護婦科，練習專注力，控制身體，意識可以透過專注，控制能量體，練身體等同練能量體。例如：想要小蠻腰就要練肚子。每天早晚15分鐘。後述。

(四)金剛功八部長壽功：細節解說及注意事項。

金剛功既練氣，又練筋骨。掌心向上屬陽掌，掌心向下是陰掌。陽掌吸氣,陰掌呼氣；陽掌氣升,陰掌氣降。一陽一陰，一升一降，使全身氣脈經絡交會流注，可增強機體功能，使真氣充盈,有病治病,無病強身。

(五)轉轉功：(搖山晃海功)轉動式的核心肌群。

按摩五臟六腑、活化器官，達自癒養身、養身長壽之益處，可避免外靈入侵。做完後腦清目明、渾身輕鬆，特別適合身體無法承受劇烈運動者。

坐椅子三分之一，雙腳距離為肩寬兩倍。或是雙腿盤坐練習，雙手抱拳放肚臍前。

頭背打直，以尾椎為中心，身體往右順時針／重心坐穩／腰畫圓旋轉，往外拉到極限，往後不向後仰。動作越慢越軟越鬆，內在氣血運行越強，身體產生熱氣。順逆各約一分鐘，次數相同。

(五)收功。環抱氣場(第一、二次，手指不碰身體，距離五公分）

第一次：觀想將好的氣吸進肚子。

第二次：觀象將好的氣吸進肚子，不好的氣吐出去。

第三次：觀想將好的氣吸進肚子，(手貼)收進肚臍；搓揉肚子，順時針9次，逆時針9次，共四組36次。

雙手摩擦生熱後，觀想身體將熱氣吸進來；貼閉眼皮。輕柔眼周的穴道，讓眼睛吸吐。洗臉，觀賞手燙平臉部皺紋。輕柔脖子扁桃腺。沿著髮際往上梳到百會穴，手指按壓，往下經耳遮住，開手震動耳膜，揉耳後翳風穴。敷雙膝，按摩關節，拍打手臂內側。最後，站起來跳一跳，甩手將氣往下順，上下左右引動氣的能量，往下拍打腿部；繼續ㄧ腳站穩，ㄧ腳快速整個腳掌踢腳；最後快速踏地，雙腳交替快速移動，就像非洲的面具舞(抖腳舞)。收功完畢。

PS核心肌群是什麼？

(ㄧ)腹橫肌：就像一個護腰一樣環繞我們的腰，收縮的時候就會像腰帶束緊一樣把肚子及腰往中間縮。例如：想要小蠻腰就要練肚子。

主要功能有：1.穩定腹內壓。2.穩定腰椎和骨盆。

(二)骨盆底肌：骨盆底肌就像腹腔的地板一樣，他的功能主要是：1.支撐著腹腔與骨盆腔中的內臟。2.排泄的功能。3.幫助生產順利。

(三)橫隔膜：是負責呼吸最主要的肌肉，收縮的時候會讓整個橫隔膜下降，增加胸腔的空間以利把空氣吸進來。因為橫膈膜同時扮演著呼吸以及核心穩定這兩個腳色，所以現在強調核心訓練時，常常會把呼吸訓練也放進來的原因之一。

核心不是單純只有肚子區間的肌肉，凡是能穩定軀幹、負責保護脊椎提供脊椎足夠的支撐力的肌群，都稱之為核心肌群，甚至大腿中段以上都可以稱為核心。核心是幫忙穩定好姿勢的第一線，若沒有足夠穩定的核心，無法收緊小腹與臀部、抬頭挺胸，這可能導致身體重量不得不由大腿肌群幫忙，導致了現代人常見的「骨盆前傾」的奇異體態，無力的核心更是強迫下背出來幫忙支撐，也造成了現在許多人都會有的下背痛問題，是在於深層核心的控制能力不足，因此病人就算去按摩、伸展下背等舒緩動作，但根本的控制能力問題尚未解決，依然是治標不致本，仍會導致重複性發作，甚至出現更嚴重的惡性循環，若能適時地補強臀大與深層核心，「穩定脊椎」是預防復發的最有效解決法。

中午場：12：00-12：30

啟動能量身來選中午食物。

中午場：12：30-13：30

睡覺功：

起勢：躺下後雙腳交叉成８字形，雙手置頭頂上方。

肉體躺著休息睡覺，觀想能量身站旁練功。唸感謝地母、宇宙及逆呼吸口訣，深呼吸三次，觀想能量身會陰開關切換為自動呼吸，３０秒後肉體可開始移動。

指令：我現在睡覺要充電*３。打呼三聲。

起床收功：

維持閉眼，回復睡覺功起勢，感謝地母及宇宙搭配逆呼吸，深呼吸三次，睜眼，揉肚子，按摩臉和身體，站起來跳一跳。

下午場：13：30-15：00

綠園道：

(一)一開始從中美街走到綠園道再走到了美術館。

剛開始練習吸引力法則，使用蜘蛛人吐出白色絲線纖維的能量，連結下一個街頭目標物-招牌看板，感受引力的作用（你的當下只是過去和未來的蜘蛛絲連結而成)。

(二)依循著巫士唐望訓練卡羅斯的經驗，就是走路！最主要是練習停止內在對話，停止頭腦的碎碎唸，打破知覺系統。

走路時的心法：把二隻手的指頭都自然彎曲，拇指扣住食指而其它四指彎曲併攏。把注意力轉移到前額，兩眼之間，鼻梁之上的一點，雙手握拳集氣，走路時腳後跟先輕提落地，接著再前腳落地，雙眼視覺交叉，就是鬥雞眼的練習，用餘光看東西。往前方找目標要把它看成是二個分身，並且盡量保持5秒最好能到10秒，從綠園道走到美術館。(鬥雞的眼睛沒有任何東西存在，它們反映著一種無法描述的冷漠。不再向外觀看這個世界，而是把目光轉向內，觀看某種尚未存在的事物。例如：分身)。這是用來練習停頓思想與感覺能量。

(三)到了綠園道，我們開始練習手拿鏡子，看著鏡子裡的世界，雙腳要往後走，要打破我們以往的慣性知覺。這是在「多元宇宙」中，練習在「鏡像世界的平行宇宙」體驗。

第一階段練習：拿著鏡子，在「鏡像世界」裡看著鏡子裡倒影的路徑練習走路。剛剛開始注意力會放在是否會跌倒，會用眼睛的餘光看著真實世界的道路，慢慢感覺到鏡子拿的角度位子都有竅門，要慢慢去抓那種落地的感覺。這一階段的感受，在現實生活中的慣性，只會一味的往前走，不曾停下來，自我反省思考。在鏡子世界裡，每走一步，戰戰兢兢如履薄冰。

如同鏡子反射一般的「平行宇宙」世界！美國太空總署（NASA），2020.05.23在南極發現，有相當的證據證明，「平行宇宙」不是電影，可能早就出現在我們的現實生活；也有專家提到，在宇宙大爆炸之時，另一個宇宙時空，可能在當時形成一個鏡像世界，這個新世界中的物理規則，與我們現在這個時空剛好完全相反。對此夏威夷大學粒子物理學家彼得．高勒姆（PeterGorham）指出，早在宇宙大爆炸時，其實就已經生成2個宇宙，另一個宇宙就像「鏡像世界」一樣，和我們現在的物理規則完全相反，正為負，左為右，時間倒退，而這樣的論述，對於宇宙又多了新的想像。

第二階段練習：二隻腳的走法要改變，一隻腳拖在地上走完，再換另一隻腳拖在地上走，二隻腳掌去感覺與地面接觸到的那種抓地力，根植大地的感覺。這一階段的感受，當你不在恐懼時，能量改變了，變得好玩，好像在漫步森林華爾滋，腳程開始加速度，進入鏡像的世界；此時此刻，樹林的上方，突然開啟一道門，上面出現類似這片樹林守護者的能量，正在觀察我們在玩什麼，玩得如此開心。

動動腦時間～～～

1：為什麼我們照鏡子的時候不是上下顛倒的？

2：為什麼鏡子裡的東西都是左右顛倒的？

當你舉起右手，鏡子裡的人舉起的是左手，你衣服胸前如果印著一段字，那從鏡子裡看每個字都是反著的，都很難認出來。

3：為什麼我們面對鏡子，平移的時候我們往左邊移，鏡子裡的像也是跟著我們往同一個方向動。

4：如果我們是在天花板上裝了一面鏡子，那麼我們顛倒的是左右，還是上下呢？

5：如果在天花板上有鏡子的同時，再選一面牆裝上一面鏡子，那再問你，鏡子到底是把左右顛倒了，還是把上下顛倒了呢？

6：如果有一天，鏡像世界的你，對你笑了⋯⋯。

第三階段練習：看著1棵樹，分裂成2棵樹。維持樹形象不變，真實的樹和分裂的樹，練習從真實a樹移動到分裂的b樹，再從d樹移動到a樹。

量子理論指出，組成人的基本單位是粒子，粒子本身具有「分身術」，即同一個粒子可以同時出現在不同的地方。但是，我們無法感知到處於另一個地方的自己。所以很多人會認為，世界內只有一個自己。平行宇宙是不斷產生的，其產生原理與細胞分裂的原理有些相似。量子力學指出，光子所到達的地方，會將世界分裂為兩個或兩個以上部分。也就是我們目前所在的宇宙以及平行宇宙。它都顛覆了我們的認知、突破了我們的思維，同時也給予了宇宙多種可能性。

結束了練習，一路走回教室，一樣啟動蜘蛛人吐出白色絲線纖維般的能量，連結下一個街頭目標物-招牌看板，感受引力的作用。

下午場：15：00-16：00

下午的呼吸靜坐課程，重點：

1：讓身體老化變活化。2：讓身體僵硬變柔軟。3：改變意識直覺。

(ㄧ)如何改變意識直覺：練習鬥雞眼，將物品分裂成2個，維持形象不變，真實的a和假的b，練習從真實a移動到假的b，再從d移動到a，眼睛看著物件，意識是出離狀態，能維持分裂的2個。練習當有一天做夢身出來時，到夢境練習視覺的固定和消失。

(二)接下來練習禪定坐忘功，是內關的呼吸法也是釋迦牟尼佛的自然呼吸。陰性的、沒有理論、沒有指導、行住坐臥怎麼呼吸隨便你。頭腦放空，不睡著，不起意念，肉身休息。雙腿自然盤坐，輕鬆放著即可。

指令：我現在要練坐忘功，忘掉我的頭腦，讓我神定氣足。

第一階段：靜坐，前5分鐘，畫面還在跑，5分鐘後，因為我沒有下指令，被綠園道的鏡子力量帶走了，進入鏡子的世界，經歷一場生命回顧，畫面回到我陪著兒子女兒小時候，很可愛很好玩很開心，陪著孩子們玩遊戲。後段進入身體頭腦手腳都空掉不存在了。

第二階段：靜坐，下指令，繼續練習身體頭腦手腳都空掉。

結束靜坐，練轉轉功，收功。

(三)後續老師繼續設定回家的功課

1：每天都要練今天教的所有功法。

2：白天練坐忘功。

3：晚上睡覺前要下指令。

4：每天都要靜坐。早晚靜坐時間，依個人而定。

5：團練心得分享。

謝謝宇宙萬物，謝謝彩虹數字學院，謝謝老師，謝謝同學，也謝謝我自己。