沉默契約-1
沉默契約是什麼？
沉默契約就是你的人際關係中，未說出口的〚規則〛，來自於你不明說卻要責求他人的假設、期望和信念。
例如:
他的媽媽有權利批評我的廚藝、但我不應該回嘴。
老闆沒幫我升職，他知道我不會要求。
我的女兒成績變好，所以我不再管她的功課了。
有些沉默契約是有益而管用，但常見對你的人際關係是一種妨礙。你沒大聲說出你的默認，人際關係就可能產生混亂。因為你相信別人了解沉默契約的條款，想法跟你完全一致。
例如:
他應該早就知道啊！
為什麼我非得要跟她說那件事？
有時候雙方都覺察到對方的期待，卻不打算說出來。如果你繼續默不作聲，這些抱持的期望就將發展為誤解，失望和戲劇化事件，這是因為你評估和回應關係，是根據對方在彼此不相符的沉默契約中，所表現出來的配合程度。
這些信念和期望是怎麼來的呢？經常來自於你自己！
例如：
對於不符合標準的情人，我絕不將就。
我願意為子女犧牲一切。
事業優先。
如果妳辨識不出來自己是誰、甚麼對自己最重要，以及為什麼重要等期望、假設和信念，你和自身的關係就會受到約束，不了解對自身所抱持的信念，就更難以揭露你和他人所進行的沉默契約。你假設別人已經看過你的人際關係規則手冊，並且同意遵守。你會質疑別人的行為：如他到底在想甚麼？其實你更應該自問：我到底在想甚麼？
初始的幼兒時期，父母親以關愛的方式回應你，傳達到你身上的會是肯定、贊同和接受，你就會認為自己有價值，本身很珍貴。日後，你很可能會以一種健全的自我感覺，並且和他人積極互動來表達出這一點。如果妳內化的是嚴厲、非難、分離和拒絕，你很可能會對自己發展出較為負面的感覺，並且憂慮該對他人抱持怎樣的期望。通常你內化的事物，是來自於生命中重要人士的一種矛盾的行為結合。
摘自:https://www.books.com.tw/products/0010853755
